2020年新年伊始,一场新冠病毒肺炎疫情来势汹汹,在全国人志成城抗击疫情的同时,也难免会让人产生恐惧、焦虑等情绪。尤其是孕产妇们抵抗力相对低下,更容易对自身和宝宝的健康产生焦虑。 类似的焦虑和问题,在我院产检门诊处也常会有孕产妇询问。通过调查发现:孕妇焦虑、抑郁发生率增加,部分人甚至出现的想法,这可常的信号,需要及时调整。 新冠肺炎与SARS、埃博拉病毒等其他传染病一样,终究会被人类战胜,目前疫情控制趋势向好,并且没有新冠肺炎母婴垂直的!孕产妇做到“少出门、戴口罩”,就是对疫情最大的重视。 这是预防焦虑、抑郁情绪的最简单的方法。每天按时入睡按时起床;规律进餐,色香味俱全的美食有助于提高愉悦感;写写日记听听歌,开动脑筋把自己的生活安排的丰富多彩。 对于准妈妈和产后的妈妈而言,选择合理的运动可以让自己更加充沛饱满,推荐瑜伽以及简单的体操运动,最好是有视频、APP等带领,要想达到效果每日的很重要哦。 选择轻松的娱乐项目,不紧张刺激,时间不宜过长, 1-2小时休息一会儿,最好能和家人一起进行;多和家人或朋友分享自己的心情,无论是好的或是不好的,可以获得他人的理解和支持。 如抬头后仰,体会到紧张后再慢慢复位;深吸一口气,慢慢呼出;双手握拳,再慢慢展开;马谡街亭败给谁双脚跟着地,脚尖翘起,体会到紧张后再放平。以上动作循环重复,每次20分钟,每天1-2次。 疫情面对需正确,科学调适好心情。击退不良差情绪,抗击病毒心有力。为您顺利渡过怀孕和分娩期,我们大家一起努力加油!
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