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关注!孕产妇“心理疫情”怎么办?

作者:habao 来源:未知 日期:2020-9-24 15:53:03 人气: 标签:孕产妇心理指导
导读:短时间内高强度地接触大量与疫情相关的负面信息,会使孕产妇们不知不觉地被渗透,自身心理资源也很快被耗光,感到内存不足、效能感降低。有些人浏览成瘾,其中。…

  短时间内高强度地接触大量与疫情相关的负面信息,会使孕产妇们不知不觉地被渗透,自身心理资源也很快被耗光,感到内存不足、效能感降低。有些人浏览成瘾,其中。

  浏览信息时,往往会看到一些难辨、但却容易使人填膺的帖子,或者看到与自己三观不符的跟帖评论,孕产妇就可能瞬间启动投射机制,由此触发内心积累的情绪。

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  信息看多了,孕产妇们就会不由自主地将身体的各种不舒服与“新冠肺炎”联系起来,生怕自己染病,还会特别顾虑疫情对胎儿、新生儿的种种不利。

  在大量的信息孵化扩散下,许多孕产妇自然不敢出门、更不敢去医院,因此,孕妇对即将到来的孕期常规检查不知所措,甚至产生恐慌,有的预产期临近的孕妇更会担心分娩不能正常顺利进行。诸多“惶惑”交织在一起,更容易让她们惊慌失措,甚至出现一些非的行为。

  特别悲情的信息、不断攀升的确诊与疑似病例数以及升级的防控措施,都会对孕产妇们造成冲击,她们会变得郁郁寡欢,甚至悲伤落泪,产生无助无望感。

  只看(如、、央视新闻等)报道。要相信公开的信息,对疫情防控保持足够信心,不信谣、不传谣,要看只看正能量。

  孕产妇要适当放下手机,多关注和觉察自己内心积极阳光的部分;多与家人、朋友交流,相互鼓励、沟通感情,加强心理上的相互支持。维持原有的作息规律,按照原先的节奏生活,让自己回到正常的生活轨道,尽快适应当前的防控生活。

  拨打心理热线:孕产妇是特殊人群,在这特殊的时期,需要特殊的专业帮助,所以我们首先孕产妇要拨打当地的心理热线,获得专业的帮助与指导。

  恰当宣泄情绪:孕产妇们可以采用的方式宣泄不良情绪,无论是对事业的追求,还是情趣爱好的表达(如琴棋书画、说学逗唱),或者良好习惯的建立(时间观念、目标规划等)都可以。

  有效放松身体:通过肌肉逐渐紧张和放松的过程,让身体得到放松。您可以依次对手部、上肢、头部、下肢、双脚等各组群进行先紧的,最后达到放松的目的。

  认真学习知识:静下心来后,学习孕产期的保健知识,比如了解健康监测的方法,自行居家监测胎儿宫内情况(胎动),学习孕期、围产期等阶段的保健知识。非常时期的产检要提前预约安排,做到心中有数。

  进行积极的暗示:深呼吸,每吸一口气,都跟自己说“我有适应能力”;每呼一口气,告诉自己,“我越来越好”,还可以自行编制喜欢的暗示语。

  

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