怡玥，不只是一所月子护理中心，更是一所新手妈妈大学。在怡玥，新妈妈不仅可以享受到、愉悦、舒适的月子生活，还可以成为宝宝护理的达人辣妈，从此拥有轻松的育儿生活。 众所周知，怀孕和分娩，会使女性的身体发生很大的变化，那么，如何才能使其身体状况尽快恢复呢？下面请听怡玥10个产后保健贴心。 室内要有充足的阳光照射，任何人都不可在这里吸烟。 春夏秋冬四季，每天都要按时开窗换气，令室内一直保持充足的新鲜空气。需要注意的一点是，开窗换气时好让产妇与宝宝暂时离开房间一会儿。 室内温度要保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。当夏季天气太过炎热时，为了防止孕妈中暑，可用电风扇或者空调来降低室温。不过千万不要把温度降得太低，以免使产妇和小宝宝受凉而患上伤风感冒。 产妇在分娩时会消耗很大的体力，加上出血和出汗，所以产后一定要注意充足的休息。除了夜间要8-9个小时的睡眠，白天也应安排两个小时左右的午睡。这样有利于恢复体力，并且能够提高食欲，促进乳汁的分泌。 产体会出很多汗，内衣以吸水性较强的棉制品为佳，外衣需柔软透气。若是在炎热的夏季，不一定非要穿长衣、长裤，那样很容易生热痱或者引起中暑。鞋子尽量穿布鞋，鞋底要软，跟鞋要矮，不然容易导致产妇的足底、足跟或下腹出现酸痛。 孕妈在产后分解代谢旺盛，出汗量大，毛孔经常处于打开状态；再加上气血两虚，倘若身体受风寒，被电风扇、空调或者穿堂风吹着，或是手碰到了比较凉的水，便会使风寒在肌肉和关节中滞留。另外，天凉时也不要光着脚或者穿过薄的，着凉后也极容易引起感冒。 为了避免子宫向一侧或者向后倾倒，产妇需经常变换躺卧姿势。正确的做法是：仰卧和侧卧交替，从产后第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。产后两周，可以采取胸膝卧位，以促进子宫的复位速度。 产后的开始几天，产妇的汗液和乳汁常常沾湿衣服，且血性恶露也较多，常弄脏内衣裤。所以，在产后的10天内，一定要天天换洗内衣，以避免皮肤与生殖器官感染。 如果会阴部无伤口，产后疲劳基本恢复，那么3天后可开始洗浴。注意卫生间要温暖，水温要在34℃-36之间，时间不可过长，尽量淋浴。浴后丈夫需赶快帮助擦干身体，头发未干时不可结辫，不可立即就睡，此时可用热风将头发吹干。提醒一点，倘若会阴切口大或者裂伤较重、腹部有刀口，应该等伤口愈合之后再洗浴，之前可先做擦浴。 产妇如果会阴部无裂伤、疲劳已消除、身体无其他问题，产后12小时便可以坐起进餐、喝水，24小时后便可站起来给小宝宝换尿布。下床的第1天，早晚需先在床边坐上半小时，从第二天开始可在房间里慢慢地走走，每天2-3次，每次大约30分钟。注意一点，第1次下床时一定要有人陪伴，以防眩晕而摔倒，并且站立时间不要太长。之后再逐渐增加活动次数与时间，半个月后可开始做一些轻微的家务。 坐月子的养身食品有红糖、鸡蛋、小米等。但红糖水饮用时间不能超过10天，以避免增加血性恶露；鸡蛋每天不能吃得过多，4-6个为佳；小米粥不宜太稀薄或以小米为主食，以防身体缺乏其他营养。 要想做好产后保健，一定要牢记以上12个贴心哦！ 怡玥，不只是一所月子护理中心，更是一所新手妈妈大学。在怡玥，新妈妈不仅可以享受到、愉悦、舒适的月子生活，还可以成为宝宝护理的达人辣妈，从此拥有轻松的育儿生活。 推荐：
|